وجبات خفيفة بس مكلفه فى الرجيم
اليكم بعض المقترحات فى حاله تناول الوجبات المعدل المطلوب لحرق السعرات المكتسبة
1- ساندوتش برجر = ساعه ونصف فى الجيم
2- كان بيبسي = 440 تمرينة بطن
3- شريحه بيتزا = الصعود 50 دور على السلالم
4-3 معالق شيكولاته =60 دقيقة مشي
4- بوله ايس كريم = 20 دقيقه نط الحبل
5- كيس شيبسي = 330 تمرينه ضغط
6- 50 جرام مكسرات = 30 دقيقه سواقه الدراجه
7- بطاطس محمرة = الركود 45 دقيقة
