بعض الخطوات التى تقضى على الدهون
اولا - الرياضة:
نصف ساعه ممارسة للرياضة يوميا
مثل رياضة المشى من أفضل الرياضات واقلها مجهودا ولكن توقف إذا شعرت بالنهجان
ودقات قلب سريعة مصحوبة بالعرق الكثير وصعوبة التنفس
او رياضه بديلة مثل الجرى أو الجيم ثلث ساعه 4 مرات فى الاسبوع ،
كلما قلت الدهون بالبطن ستشعر بتحسن التنفس ونبض القلب، الأطباء ينصحون
بالرياضة بالفعل ولكن يحذرون من صرها على الجيم، أى مجهود
افعله حتى ولو اللعب مع أطفالك.
ثانيا - الطعام:
هناك بعض المعايير والشروط للطعام الذى يساعد فى تقليل دهون المعده ، مثل أن يحتوى طعامك على ألياف يومياً وده بيساعد على تقليل دهون الأحشاء بشكل
كبير ، بالاضافه الى تفاحتان متوسطتنا
الحجم، والفول بحجم فنجان يومياً.
ثالثا- النوم:
النوم يوميا من 6 إلى 7 ساعات تقلل دهون البطن لكن النوم أقل من 5 ساعات يفعل
العكس ويزيد من الشحوم والدهون الداخلية.
رابعا- التوتر:
التوتر لا يقلل دهون البطن كما يتخيل البعض ، ولكن العكس زيادة التوتر تتناسب طردياً مع زيادة الدهون حول الأحشاء، لذلك الراحة النفسية تمنحك الرشاقة والصحة وتساعدك على التخلص من كرشك المتضخم .
